задницы НЕТ!

     PRO задницы
· Все категории
· Интересное
· Юмор
· Для женщин
· Надо знать
· О задницах
· Звездные попки
· Сплетни
· Новости сайта

     Из альбома
Мои фотопробы
Мои фотопробы

Комментарии: 0
Зад с пупыришками
Зад с пупыришками

Комментарии: 0

     Фотоальбомы
· Ваши попки
· Visible Panty Line
· Частные фотографии
· Попки в трусиках
· Голенькие попки
· Прикольные попки
· Позирующие попки
· Коллективные попки
· Wallpapers и попки
· Свалка задниц
· ВСЕ АЛЬБОМЫ

     Сладкие попочки
Посмотреть
Диана
Возр: 25 Рост: 172 Вес: 53 Бюст: 3
Посмотреть
Лера
Возр: 22 Рост: 170 Вес: 56 Бюст: 2



 Для женщин: Упругая и сексуальная попка!

Если посмотреть так то большинство дам имеют и так прекрасную попку.Но что же поделать тем именно тем которые мечтают о том чтоб у них была красивая попка.Ответ прост но весьма трудно придерживаться этого принципа и настроя.Начнем с того что лучше всего для этого нужно делать определенные упражнения специально для ног и ягодиц.В этой статье я вам расскажу как с при помощи всего двух упражнений можно добиться этого результата.Чтоб когда вы проходили оборачивались посмотреть на вас не только мужчины но и даже женщины.

упражнения для ягодиц


1.Программа тренировок.
2.Частота тренировок.
3.Питание.
4.Настрой.


1.ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.
Приседания.Становая тяга.
Запомните что для того что бы ваша фигура выглядела превосходно вы должны делать приседания со штангой.В крайнем случае с гантелями.Принцип пирамиды здесь будет как раз.
1.подход 12 раз
2.подход 10 раз
3.подход 8 раз
4 подход 6 раз
Тот же принцип работы будет с упражнением Становая тяга.
Запомните по мере уменьшения числа повторений вы должны постепенно прибавлять в работающем весе.Только так и только так вы получите максимальный эффект от этих упражнений.не буду вам рассказывать про эти упражнения в целом так как о них вы можете найти достаточно материала в интернете.Это по настоящему работающая программа.

2.ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК.
Слишком частые тренировки могут влиять на ваше состояние, хотите ли вы этого или нет. Если тренировки содержат большое количество упражнений,то вы должны делать перерывы между тренировками. Таким образом, ваши занятия будут продуктивнее . При сильном темпе и интенсивности тренировок у вы будете накапливаться усталость, усталость не за одну тренировку, а за все прошлые с момента отдыха. Именно для этого и следует делать кратковременные перерывы.Но лучше всего тренироваться всего 2 раза в неделю.Вы скажете-Как мало?Но именно так вы добьетесь результата и вам не нужно будет проводить так много времени в спортзале.ведь и так времени не хватает а тут еще и тренировки.

3.ПИТАНИЕ.
Для достижения цели нам понадобится немного изменить свое питание - надо включить туда достаточное количество натуральных продуктов,и обязательно завтракать.:))

Посмотрите на рынке или в ближайшем магазине, продают ли там творог, яйца, молоко, кефир, мясо и рыбу? Если у вас проблемы с финансами , поищите место, где все это подешевле - достаточно раз в неделю закупаться продуктами на оптовом рынке, чтобы существенно экономить. При этом продукты зачастую, не только дешевле, но и намного вкуснее и качественнее, чем в супермаркете.Одним словом вы должны больше употреблять белковую пищу.

4.НАСТРОЙ.(МОТИВАЦИЯ)
По мере того как вы будете тренироваться а результат не заставит себя ждать вы и получите весь стимул к дальнейшим тренировкам. УДАЧИ ВАМ!!!


Упражнения для попки



 
     По теме
Самая читаемая статья:
Популярные предметы извлеченные врачами из задниц людей


     Рейтинг статьи
Средняя оценка: 5
Ответов: 5


Пожалуйста, проголосуйте за эту статью:

Отлично
Очень хорошо
Хорошо
Нормально
Плохо


     Опции

 Напечатать текущую страницу Напечатать текущую страницу


Спасибо за проявленный интерес




Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования
ZADNICI.NET 2006-2010
Не рекомендуется просмотр сайта лицам не достигшим 16 лет. На сайте нет порнографии, но возможны показы баннеров, содержащих порнографический характер


Открытие страницы: 0.05 секунды