Диета для упругих и сексуальных ягодиц, а также несколько эффективных упражнений.
Любая женщина мечтает о том, чтобы ее ягодицы выглядели упругими и сексуальными. Как раз для достижения такого эффекта и разработана эта диета. Размер ваших ягодиц напрямую зависит от того количества пищи, которую вы съедаете, поэтому, чтобы эта деликатная зона всегда была в отличной форме постарайтесь употреблять низкокалорийные продукты, при этом есть небольшими порциями и строго в определенные часы. Перейдите на пятиразовое питание и каждый день составляйте свое меню на основе следующих продуктов:

1. Помидоры запеченные, одно яйцо, сваренное всмятку и кусочек хлеба с отрубями
2. Одна порция супа на овощном бульоне, 100 грамм сыра (желательно домашнего) и два хлебца
3. Порция овощного салата, небольшая булочка с отрубями и одна куриная ножка без кожи, приготовленная на гриле
4. Порция овощного салата, вареная фасоль две столовые ложки и 200 грамм отварного картофеля.

Кроме соблюдения режима питания рекомендуется выполнять следующие упражнения:
1. Приседания – 10 раз
2. В положении сидя напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, повторите 50 раз на протяжении дня
3. Лежа на спине, немного приподнимите и согните колени, так чтобы ступни оказались на ширине плеч, после чего сильно напрягите мышцы ягодиц и поднимите вверх бедра, находитесь в таком положении 3-5 секунд, после чего примите исходное положение. Повторите такое упражнение 10 раз.